玉溪白癜风是一种常见的皮肤疾病,运动可在玉溪白癜风治疗过程中起到很好的辅助作用,但是运动也要分时间,很多玉溪白癜风患者认为在睡前做运动可以睡的香,其实这一想法是不可取的,存在着很多漏洞,玉溪白癜风患者是不宜在睡前运动的。那么,玉溪白癜风患者为何不宜在睡前过多运动呢?
玉溪白癜风患者为何不宜在睡前过多运动?玉溪白癜风患者睡前应避免强烈运动,理由是强烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。玉溪白癜风患者更不该睡前强烈运动,一个良好的睡眠对玉溪白癜风患者很重要。
有不少人总习惯晚睡爬到床上后进行半个小时运动再入睡,那玉溪白癜风患者适合睡前做运动吗?其实专家们通常都这样告诫人们:睡前应避免强烈运动,理由是强烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。玉溪白癜风患者更不该睡前强烈运动,一个良好的睡眠对玉溪白癜风患者很重要。
然而,多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发觉,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量。其它许多项研究也有类似的发觉。美国南卡罗来纳大学一位专事观测这一问题的研究人员这样认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,但存在个体差异。也就是说,并非人人都能从睡前运动中获益。选择合适的运动方式对玉溪白癜风患者来说,很重要。
玉溪白癜风患者要想锻炼身体,其实在日常的生活上是很容易做到的,比如慢跑这种是最适合玉溪白癜风患者运动的了。一定要选择空气清新的环境下。坚持每天的锻炼,锻炼的时候要注意保护自己不要受到外伤,及时的补充营养,才能更好的锻炼自己。
总之,玉溪白癜风患者不宜在睡前运动,比较好选择下班后进行适量运动,这样可以保证入睡前有个放松的环境,提高睡眠质量。
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