玉溪白癜风患者为何不宜在睡前过多运动

　　玉溪白癜风是一种常见的皮肤疾病，运动可在玉溪白癜风治疗过程中起到很好的辅助作用，但是运动也要分时间，很多玉溪白癜风患者认为在睡前做运动可以睡的香，其实这一想法是不可取的，存在着很多漏洞，玉溪白癜风患者是不宜在睡前运动的。那么，玉溪白癜风患者为何不宜在睡前过多运动呢？

　　玉溪白癜风患者为何不宜在睡前过多运动？玉溪白癜风患者睡前应避免强烈运动，理由是强烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。玉溪白癜风患者更不该睡前强烈运动，一个良好的睡眠对玉溪白癜风患者很重要。

　　有不少人总习惯晚睡爬到床上后进行半个小时运动再入睡，那玉溪白癜风患者适合睡前做运动吗？其实专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免强烈运动，理由是强烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其它激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会妨碍睡眠。玉溪白癜风患者更不该睡前强烈运动，一个良好的睡眠对玉溪白癜风患者很重要。

　　然而，多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发觉，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其它许多项研究也有类似的发觉。美国南卡罗来纳大学一位专事观测这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。选择合适的运动方式对玉溪白癜风患者来说，很重要。

　　玉溪白癜风患者要想锻炼身体，其实在日常的生活上是很容易做到的，比如慢跑这种是最适合玉溪白癜风患者运动的了。一定要选择空气清新的环境下。坚持每天的锻炼，锻炼的时候要注意保护自己不要受到外伤，及时的补充营养，才能更好的锻炼自己。

　　总之，玉溪白癜风患者不宜在睡前运动，比较好选择下班后进行适量运动，这样可以保证入睡前有个放松的环境，提高睡眠质量。

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