
女:30岁
52121人浏览2018-09-03 09:32:16
怀孕三个月了,最近总是没什么胃口,也不知道该吃什么,请问孕妇中餐吃什么好呢?
病情分析:您好,女性在孕期需要适当的补充营养,但是也要注意营养不宜过量,针对上班族的孕妇要想下午不犯困,比较好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。午餐可以适量吃多一点,但是也不能暴饮暴食,可以坚持少吃多餐的原则,吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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