
男:36岁
10457人浏览2018-06-17 18:56:17
我最近经常性的失眠,翻来覆去睡不着,这该怎么办?
病情分析:您好,入睡困难,可能是过于疲惫,压力大所导致的,想要改善失眠的情况的话,首先要改变自己的生活规律,要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次,心态很重要,应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。最后,应有一个有规律的生活制度,保持人的正常睡醒节律,创造有利于入睡的条件反射机制。建议您学会调节压力,白天不要太过劳累,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的比较好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到:养成良好的作息习惯,睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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