
女:26岁
9327人浏览2018-10-11 09:33:58
白天工作挺忙的,晚上回来还要做家务,完全没有时间运动,那么该怎么减肥呢?
病情分析:您好,对于没时间运动的减肥者而言,还是建议不要吃减肥药减肥,因为这种减肥方法副作用很大。建议每次就餐前至少要喝1杯水。早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。其实时间就像海绵里的水一样,建议重新规划一下自己的时间,白天工作忙碌的人,可以在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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