
男:51岁
19346人浏览2019-01-28 15:10:54
一天12个小时的上班时间,心理很烦躁,背部反射区还疼痛,我应该怎么办?
病情分析:建议久坐的人,平时需要适当的注意自己的坐姿,而且需要把握休息的时间。建议大家将椅子后面的靠背调硬点,避免过于松软,这样平常办公的时候可以有效支撑腰部,避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫,能够有效地减轻腰部的压力。坚持劳逸结合的工作方法,注重提高自己的工作效率,工作一段时间以后,就适当的起身走动,可以跟同事吹吹水,也可以上上洗手间洗洗脸,还可以多多喝温水。此外,就是上班之外的时间,可以通过晨运、晚运的形式,可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些运动不需要太强的运动量,只要结合自己的身体,保持身体的活动就可以了。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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