
男:27岁
8733人浏览2019-02-23 07:58:12
失眠已经有四五天了,想要睡觉前进行运动,请问睡前运动好吗?会不会影响睡眠呢?需要注意什么
病情分析:想要不失眠,睡前比较好不要激烈的运动,以免影响睡前的情绪,造成失眠。适当运动有助改善睡眠。但是晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯,但是无论几点健身,睡觉前一小时就应该停止运动,以免影响睡眠。建议是注意休息时间,不要晚睡,保持一定量的运动可以,尽量不要太晚做运动。人体进入睡眠需要一个准备期,运动的时候交感神经比较兴奋,需要一段时间让它逐渐安静下来,以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑,21点到23点是人体进入睡眠的最佳时期,因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉——三焦经调养的最佳时期。人在这个时候进入睡眠,最利于身体的调养生息。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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