
男:46岁
34325人浏览2018-09-08 08:55:19
医生您好,我的身材一直都不太好,尤其是腰部的肥肉特别的多,我想减肥,请问,什么方法减肥最快?
病情分析:运动加调控饮食可以减肥,三分运动,七分饮食,运动+配合饮食控制,可以达到快速减肥目的。尤其是对于平时活动较少的人效果较好,建议在控制饮食的前提下,增加针对性运动。一个是要强度够,持续的时间够,慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间,比如,上下班可以步行,可以爬楼梯,可以练习蹲腿,20个一组,每天可以练习5-6组,或者跳绳等,剩下就是随着时间的推移,你的减肥目标就达到了。建议你平时坚持锻炼身体,实际上最有效的减肥方法就是运动减肥,加上饮食控制,建议每天坚持锻炼,每餐少吃,尤其晚餐,少吃油腻、高热量食物,多吃蔬菜、水果,不要使用减肥药物及减肥茶。祝你减肥成功。每天有氧运动一个小时,可采取慢跑或快走的方式,既健康又能达到减肥的目的。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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