
女:49岁
28744人浏览2018-06-17 15:57:46
自己的腿很粗,打算通过跑步的方法瘦腿,正确的跑步瘦腿方法是怎样的?要注意什么呢?
病情分析:您好,瘦腿其实是一件很简单的事情,我们在平时可以坚持慢跑的方法。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米,跑步的速度也不能太慢哦。跑步者可以下载一个计步器,计算自己跑步的历程,如果到达5000米,双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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