
女:46岁
9395人浏览2018-12-01 17:58:04
医生您好,我的妈妈现在到了更年期的阶段,请问,女性更年期如何保养?
病情分析:您好,根据您的描述,更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时,减少吃零食。适当补充钙,因为更年期时雌激素减少,可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶,如果对牛奶过敏,可以补充钙剂。另外,饮食上还要补充抗氧化剂,如维生素C、维生素E等,这对防衰老有好处。更年期综合症的患者应该多吃富含铁质,钙质,维生素的食物。多吃些呢,蔬菜和粗粮,如豆芽,萝卜,芋头,土豆,黄瓜,青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动避免摄入过多刺激性较大的食品,低脂低盐,少吃甜食。还要注意进行自我调节,建议平时避免过度劳累,保证充足睡眠和休息,保持心情愉悦,多参加户外活动,调整心情等。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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