含维生素b的食物水果有哪些？
女：28岁
21948人浏览2019-04-17 11:05:28
病情描述
皮肤粗糙，医生让我注意饮食，多吃含维生素b的食物水果，请问这类食物和水果有哪些？
女：28岁
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皮肤粗糙，医生让我注意饮食，多吃含维生素b的食物水果，请问这类食物和水果有哪些？
病情分析：您好，维生素b的食物水果种类有很多，在饮食上可以结合自己的味蕾需求，制定一个食物计划表。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2 ；维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少；维生素B5的主要来源 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 ；维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。患者在注重吃维生素b食物的时候，还需要适当的注意个人的饮食不应该过于偏食，对于当下的癌症，维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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