
女:31岁
6746人浏览2018-08-13 09:56:08
生完孩子体重一直没有变化,现在迫切需要减肥,请问减肥代餐吃什么好呢?
病情分析:您好,在减肥期间需要注意调理自己的饮食结构,并不是一味的节食就可以达到减肥的需求。控制饮食是一个非常好的减肥方式,这样既保证了身体每日所需营养,还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”,每餐还是要按时吃哦。当然,减肥人群可以把热量控制在1200大卡左右,合理分配一日三餐,这样才能科学减重。减肥期间虽然吃水果有一定的作用,但是不能只依靠吃水果的方式,同时好需要注意进食的时间。研究表明,在进餐前20-40分钟吃一些水果,或者饮用一杯果汁,可有效控制食欲、增加饱腹感。最后,须选择一些热量较低的水果,如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的减肥水果。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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