
男:40岁
8847人浏览2018-05-12 10:45:53
可能是生活方面的原因,每天神经紧绷,感觉很疲惫很疲惫,该怎么缓解?
病情分析:您好,根据您的描述,您是因为压力过大,过于焦虑导致的神经紧绷,长时间神经紧绷可能会导致神经衰弱的症状。建议您平时学会自我调节,锻炼可能是我们拥有的最自然的抗焦虑的良方,控制呼吸可以减少焦虑,比如说,深吸一口气,再慢慢呼出,可以获得瞬间的放松,你也可以做一些你喜欢的事,缓解自身压力。如果是轻度焦虑,可以调节心理状态来缓解,在焦虑紧张时,你能做的一种最简单但可能颇为有效的努力就是控制呼吸,通过深呼吸缓解焦虑。 如果你的焦虑过分严重,那么就有必要去作心理咨询或心理治疗了。心理咨询师或治疗师会根据你的具体情况,通过系统脱敏法、生物反馈治疗等方法帮助你缓解心理困扰的。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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