
男:36岁
38411人浏览2018-10-05 18:34:43
就是双手一用力 活动量一多 跑步就后背感觉有一根骨头刺痛,怎么办?需要注意什么
病情分析:在开始跑步之前,一定要做好充分的热身运动,可以运动到背部的热身动作:双腿分开与肩同宽,左手在与肩膀同高的位置,穿过胸前向一侧伸展;右手按住被拉伸的手肘向身体靠拢;将脸转向右边。换边重复动作。一边轮着做一个八拍。跑步不要选择那些地面弹性不好的硬水泥地,比较好是能选择像有塑胶的操场或土质的场地来跑步;同时要注意穿合适的跑鞋,不要穿拖鞋、高跟鞋、皮鞋等容易对身体关节造成更大冲击的鞋子。在跑步之前没有进行充分的热身,身体各个部位都没有得到放松,就要进行强度比较大的跑步运动中去,身体肌肉可能会有些僵硬,而且跑步中背部是需要保持直立的,这样的姿势久了,在跑步后就可能因为肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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