
男:28岁
5629人浏览2018-06-05 10:12:56
什么样坐姿,对腰椎间盘突出有利?长期的久坐上班族,对于腰椎间盘突出应该怎么缓解呢?
病情分析:您好,平时应该保持正确的坐姿,长期坐着的人容易引起腰部疲劳。伏案一段时间后,宜站起身进行腰部的活动或工作中经常变换姿势,避免腰部某些肌群较长时间处于收缩状态。比较科学的是在硬板床上加一个5-10厘米厚的软垫,枕头的高度以8-9厘米为宜。睡姿以侧卧为宜,且髋关节膝关节要适当屈曲。大家在平时保护自己的腰椎,也要注意一些事情,不同的情况下,保护腰椎的方式是不一样的。①拿重物:把重物拿至身体重心线的附近,用下肢伸展之力拿起,比较好将所提物品靠近身体前方。②搬运重物:将重物和上体负荷落到两脚间,保持脊柱伸直。③倒换货物:脚的步调转向反方向后,再转换身体的方向,用全身转动代替躯干转动。④推重物:手放在低位置,下肢的强伸展力和上肢的支持,加上体重都作为推动力前进。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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