
男:27岁
34117人浏览2018-10-31 09:30:53
这几天晚上总是失眠,而且还做了好多梦,白天工作也没有精神,心不在焉的,是什么情况?
病情分析:您好,出现失眠多梦的现象,首先要分析自己的睡眠习惯,其次是要注意个人的心结所在。可以每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。饮食疗法取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。患者在平时要注意个人的休息环境,晚上睡觉的时候,尽量关闭灯光,而且要防止噪声。安排规律生活是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。另外,保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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