转呼啦圈能减肥吗，如何快速减肥？
女：23岁
24787人浏览2018-08-10 10:14:20
病情描述
今年都大三了，急于找工作实习了，可是身材这样，估计也不好找工作的，想减肥，可是要采用什么方法呢，转呼啦圈能减肥吗？如果能的话，今晚就去买个呼啦圈练练，实在不想再胖下去了。
女：23岁
24787人浏览2018-08-10 10:14:20
今年都大三了，急于找工作实习了，可是身材这样，估计也不好找工作的，想减肥，可是要采用什么方法呢，转呼啦圈能减肥吗？如果能的话，今晚就去买个呼啦圈练练，实在不想再胖下去了。
病情分析：您好，转呼啦圈可以减去腰部的赘肉，瘦腰是比较快速的方法，但是也需要长期坚持。一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。转呼啦圈虽然具有减肥的效果，但是这种减肥方式，并不是适合所有的人。它适用于腰部旋转练习属于中等运动强度,青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用,高血压、心脏病患者不宜使用。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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