
女:36岁
23155人浏览2017-08-16 13:28:23
我很想睡觉,可是一直睡不着,感觉神经绷紧了一样,该怎么缓解呢?
病情分析:你好,目前的状况主要是睡眠障碍,伴发焦虑情绪,如果持续存在,需要干预治疗。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等,容易伴发情绪等问题,目前的状况建议到正规医院的精神科就诊,规范服药治疗建议晚上不喝浓茶咖啡酒,不要熬夜。听音乐分散注意力帮助安眠,同时日常很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺,还有些小零食也能促进睡眠。睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用,食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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