
女:49岁
32281人浏览2018-09-01 11:56:27
自己一直坚持瘦身,但是好多年还是没瘦,减肥好办法有哪些?
病情分析:您好,减肥的方法有很多,但是说到好方法,不外乎运动和饮食的方法,也可以选择一些减肥的妙招,比如吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。想要减肥运动是少不了的,跑步是运动减肥的比较好方法之一。每天不能少于3000米,跑步完,走也得走完)速度适当快点,但是得在自己的承受范围内,刚刚开始可以慢点,以后慢慢加强,或是距离更长,或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水,切不可大口喝,跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步,跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。




张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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