男:28岁
3114人浏览2020-03-07 13:33:33
我较近失眠,晚上怎样都睡不着,都想吃安眠药了,我该怎么调理失眠症状啊?
病情分析:晚上睡不着,属于失眠的症状,长期失眠很容易影响工作和生活。建议你注意调整自己的作息时间,睡觉之前可以泡泡脚,洗热水澡或者喝蜂蜜水,纯牛奶,听听轻音乐,按摩头皮、太阳穴来帮助放松紧张情绪。平时可以进行适当的体育运动,提升自己的体质,比如说练瑜伽,晚饭不要吃太饱,建议饭后适当散步,建议这样调理一段时间看看,比较好不要吃安眠药。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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