喝咖啡失眠怎么才能睡着?

女:27岁

4565人浏览2020-03-12 10:17:19

病情描述

这几天上班总是发困,就喝咖啡提神,但是晚上就总是睡不着,该怎么办呢?

李志龙
李志龙 副主任医师
南京鼓楼医院集团宿迁医院 心血管内科 免费提问

病情分析:咖啡里含有的咖啡因比较多,饮用后很可能会出现失眠的情况,因此不建议长期大量地喝咖啡,对自身健康也没有好处,可以用绿茶或者花茶等代替,不要喝的太浓,以免引起神经过度兴奋导致失眠的情况。白天困的话中午可以小憩一会,作息要规律,尽量做到早睡早起,调理一段时间就好了。

相关问答

  • Q手抖腿抖

    A  出现手抖腿抖的情况,可能由以下多种原因引起:   生理因素   过度劳累:如果女孩近期进行了大量的体力活动或运动,导致肌肉疲劳,可能会出现手抖腿抖的现象。比如参加了长时间的体育训练、舞蹈排练等,肌肉在过度疲劳后会出现不自主的颤抖,一般经过休息后可逐渐缓解。   情绪因素:当女孩处于紧张、焦虑、激动等强烈情绪状态时,身体会分泌肾上腺素等激素,这些激素会导致肌肉紧张度增加,从而引起手抖腿抖。例如在考试前、参加比赛时或者遇到突发的应激事件时,都可能出现这种情况。一旦情绪恢复平稳,手抖腿抖的症状通常也会随之减轻。   病理因素   甲状腺功能亢进:甲状腺激素分泌过多会加速机体新陈代谢,进而影响神经系统的兴奋性,导致手抖、心慌、多汗、消瘦等症状。15岁女孩正处于生长发育阶段,甲状腺功能可能会出现波动,可通过甲状腺功能检查来明确诊断。   特发性震颤:这是一种常见的运动障碍性疾病,主要表现为手、头部及身体其他部位的姿势性和动作性震颤。其病因尚不明确,可能与遗传因素有关。如果家族中有特发性震颤的患者,女孩发病的风险会增加。特发性震颤通常在注意力集中、情绪激动、疲劳等情况下加重,部分患者饮酒后症状可暂时缓解。   低血糖:如果女孩没有按时进食,或者空腹时间过长,可能会出现低血糖反应,导致手抖、心慌、出汗、头晕等症状。及时补充糖分后,症状会很快改善。   神经系统疾病:如帕金森病、小脑病变等,虽然在15岁女孩中较为少见,但也不能完全排除。帕金森病除了手抖外,还可能伴有肌强直、运动迟缓、姿势平衡障碍等症状;小脑病变则可能导致共济失调,除了肢体抖动外,还会出现行走不稳、言语不清等表现。需要通过详细的神经系统检查及相关影像学检查来明确诊断。   如果你手抖腿抖的症状持续不缓解或加重,建议及时就医,进行全面的身体检查,包括甲状腺功能、血糖、血常规、肝肾功能、头颅磁共振成像(MRI)、肌电图等相关检查,以明确病因,并采取相应的治疗措施。
    王延金
    王延金 副主任医师 中南大学湘雅医院
    2025-04-03
  • Q哪些原因会导致肚子疼呕吐

    A  导致肚子疼呕吐的三大常见原因主要有消化系统疾病、食物中毒、腹部受凉等,具体涉及急性肠胃炎、胃溃疡、误食不洁食物、夜间未盖好被子等情况。   1.急性肠胃炎:这是较为常见的消化系统疾病,多因饮食不洁,如食用被细菌、病毒污染的食物或水引发。细菌或病毒入侵胃肠道,致使胃肠黏膜发炎,胃肠蠕动紊乱,从而出现肚子疼、呕吐症状,还可能伴有腹泻、发热。治疗时可使用诺氟沙星、蒙脱石散、黄连素等药物,但需遵医嘱。   2.胃溃疡:胃黏膜受到胃酸和胃蛋白酶的侵袭,形成溃疡面。当进食后,胃酸分泌增加,刺激溃疡部位,引发肚子疼,严重时会导致呕吐。可使用奥美拉唑、雷贝拉唑、铝碳酸镁等药物来抑制胃酸分泌、保护胃黏膜,具体用药应遵医嘱。   3.食物中毒:误食变质、有毒食物,如过期食品、毒蘑菇等,毒素刺激胃肠道,造成胃肠道痉挛,引起肚子疼和呕吐。情况较轻时可先催吐,然后使用颠茄片、消旋山莨菪碱片、多潘立酮等药物缓解症状,但务必遵医嘱。   4.腹部受凉:夜间睡眠时未盖好被子,或长时间处于低温环境且腹部保暖不足,腹部着凉后,胃肠道平滑肌受到寒冷刺激而痉挛,导致肚子疼、呕吐。可通过热敷腹部,饮用温热的红糖水来缓解,也可在医生指导下使用藿香正气水等药物。   5.其他因素:除上述常见原因外,胆囊炎、胆结石等疾病也可能导致肚子疼呕吐。胆囊炎是胆囊发炎,胆汁排泄不畅,刺激胃肠道;胆结石则可能阻塞胆管,引起胆汁反流,进而出现相关症状。治疗时可能会用到消炎利胆片、熊去氧胆酸胶囊等药物,同样要遵医嘱。   肚子疼呕吐是常见症状,原因多样。出现这些症状时,需根据具体情况判断病因。若症状较轻,可先采取一些缓解措施,但症状严重或持续不缓解,应及时前往正规医院就诊,明确病因并接受专业治疗。
    王延金
    王延金 副主任医师 中南大学湘雅医院
    2025-04-01
  • Q左侧大脑中动脉末见明显示

    A你想说的可能是“左侧大脑中动脉未见明显显示”,这通常是在影像学检查如脑血管造影(DSA)、磁共振血管造影(MRA)或计算机断层扫描血管造影(CTA)等检查报告中出现的描述。以下是对这种情况可能的原因及相关情况的分析: 技术因素 成像质量问题:检查过程中,可能由于患者的移动、血管周围组织的干扰、造影剂注射不理想等技术原因,导致左侧大脑中动脉没有清晰显影,但实际上血管是存在且正常的。这种情况有时可以通过重新检查或采用其他更合适的检查方法来明确。 血管本身因素 血管狭窄或闭塞:当左侧大脑中动脉发生严重狭窄或完全闭塞时,血流减少或中断,在影像学检查中就可能表现为未见明显显示。常见原因包括动脉粥样硬化,这是较常见的病因,由于血管壁脂质沉积、斑块形成,逐渐导致管腔狭窄甚至堵塞;还有血管炎,自身免疫性疾病等引起的血管炎症,可破坏血管壁结构,导致管腔狭窄或闭塞;另外,心源性栓子脱落也可能堵塞大脑中动脉。 血管变异:人体的血管存在个体差异,有些人可能存在左侧大脑中动脉先天性发育不良、缺如或走行异常等情况,也会出现未见明显显示的结果,但这种情况相对较少见。 如果检查报告提示左侧大脑中动脉未见明显显示,医生通常会结合患者的临床症状,如是否有头痛、头晕、肢体麻木无力、言语不清等神经系统症状,以及其他检查结果进行综合判断,可能还会建议进一步检查,如进行更详细的血管检查或功能性检查,以明确具体原因,制定相应的治疗方案。
    王延金
    王延金 副主任医师 中南大学湘雅医院
    2025-03-03
  • Q睡前喝牛奶是否有助于睡眠?

    A睡前喝牛奶在一定程度上有助于睡眠,这与牛奶中的色氨酸、钙元素、心理暗示、改善消化及营造氛围等因素有关。 1.色氨酸:牛奶中含有色氨酸,它是一种天然的镇静剂。色氨酸在人体内可转化为血清素,血清素能调节人的情绪和睡眠。血清素进一步转化为褪黑素,褪黑素是一种与睡眠节律密切相关的激素,能帮助人体进入睡眠状态。 2.钙元素:牛奶富含钙元素,钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素。钙还能调节神经系统的兴奋性,当人体缺钙时,神经兴奋性会增高,人会变得容易紧张、焦虑,影响睡眠质量。补充钙元素有助于缓解这种情况,使人更容易放松下来进入睡眠。 3.心理暗示:很多人从小就有睡前喝牛奶的习惯,这种习惯会形成一种心理暗示。当在睡前喝牛奶时,身体会自然地接收到“该休息了”的信号,从而更容易进入放松状态,为睡眠做好准备。 4.改善消化:对于一些因饥饿感而难以入睡的人来说,睡前适量喝牛奶可以缓解饥饿感。而且牛奶比较容易消化,不会给肠胃造成太大负担,能在一定程度上避免因肠胃不适而影响睡眠。 5.营造氛围:喝温热的牛奶本身就是一种放松的行为。在睡前慢慢喝一杯温热的牛奶,能让人从忙碌的状态中平静下来,营造出一种温馨、舒适的睡眠氛围,有助于身心的放松,进而促进睡眠。 综上所述,睡前喝牛奶对睡眠有一定的帮助,但并非对所有人都有优秀效果。睡眠受多种因素影响,若存在严重的睡眠问题,仅靠喝牛奶可能无法完全解决,还需综合调整生活习惯、改善睡眠环境等。不过,睡前适量喝牛奶仍是一种健康且有助于放松的方式。
    郭鑫
    郭鑫 主治医师 武汉大学人民医院
    2025-02-26
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    A  手足口病是由肠道病毒引起的婴幼儿常见传染病,患者、隐性感染者和无症状带毒者为主要传染源。   主要是通过人群间的密切接触进行传播的,手足口病主要透过受患者的粪便污染的食物而传播,直接接触患者穿破的水泡亦会传播病毒,患者咽喉分泌物及唾液中的病毒,可通过空气飞沫传播,患者的粪便在数周内仍具传染性。
    赵宗豪
    赵宗豪 副主任医师 中国科学技术大学附属第一医院
    2025-04-09
  • Q手足口病的预防方法有哪些

    A  手足口病是由肠道病毒引起的传染病,多发生于5岁以下儿童,可引起手、足、口腔等部位的疱疹,预防手足口病可从以下几方面入手:   一、注意个人卫生   勤洗手:这是预防手足口病较有效的措施之一。儿童在饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手,成人在接触儿童前、替儿童更换尿布或处理粪便后也应洗手。   保持清洁:儿童的衣物、被褥要经常清洗、晾晒,玩具要定期清洗、消毒,以减少病毒的传播。   二、注意饮食卫生   吃熟食:不吃生冷食物,确保食物煮熟煮透,尤其是肉类、蛋类和奶类等食品。   喝开水:不喝生水,饮用经过煮沸的开水,以杀死可能存在的病毒。   注意餐具卫生:儿童的餐具要专用,并且要经常消毒,避免交叉感染。   三、避免接触传染源   少去公共场所:在手足口病流行期间,尽量避免带儿童去人员密集、空气流通差的公共场所,如商场、超市、幼儿园等,以减少感染的机会。   隔离患者:如果身边有手足口病患者,应及时隔离,避免儿童与其接触。患者使用过的物品要进行消毒处理,防止病毒传播给他人。   四、增强免疫力   均衡饮食:儿童应保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等,以增强身体的免疫力。   适量运动:鼓励儿童多参加户外活动,适量运动,保证充足的睡眠,有助于提高身体的抵抗力。   五、注意环境卫生   保持室内通风:家庭和幼儿园等儿童活动场所要经常开窗通风,保持室内空气新鲜,降低病毒浓度。   定期消毒:定期对室内地面、家具、玩具等进行清洁消毒,可使用含氯消毒剂进行擦拭或喷洒。
    赵宗豪
    赵宗豪 副主任医师 中国科学技术大学附属第一医院
    2025-04-09
  • Q手足口病后遗症应该注意吃什么为好?

    A  手足口病后遗症患者的饮食需根据具体后遗症症状进行调整,总体原则是营养均衡、清淡易消化,避免食用刺激性食物,以下是一些具体建议:   一、一般饮食建议   1、高蛋白质食物:蛋白质是身体恢复的重要营养物质,有助于受损组织的修复。可选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。   2、富含维生素的食物:维生素对于身体的各项生理功能至关重要,有助于提高免疫力。应多吃新鲜的蔬菜和水果,如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菠菜、胡萝卜、西兰花等,以补充维生素C、维生素B族、维生素A等。   3、富含矿物质的食物:适当摄入富含钙、铁、锌等矿物质的食物,如牛奶、豆制品、动物肝脏、坚果等,有助于维持身体正常的生理功能。   4、易消化的食物:选择米粥、面条、馒头等易消化的主食,减轻胃肠道负担,同时保证足够的能量供应。   二、针对不同后遗症的饮食调整   1、口腔后遗症:若口腔内仍有溃疡、疼痛等症状,食物应避免过热、过冷、辛辣、酸、咸等刺激性味道,以免刺激口腔黏膜,加重疼痛。可将食物放至室温后再食用,并且避免食用粗糙、坚硬的食物,如饼干、薯片等,以防刮伤口腔黏膜。   2、神经系统后遗症:部分患者可能出现头痛、头晕、肢体无力等神经系统后遗症。此时除了保证上述营养均衡的饮食外,还可适当增加一些有助于神经系统恢复的食物,如深海鱼类、核桃、芝麻等,它们富含不饱和脂肪酸,对神经细胞的修复和再生有一定帮助。   3、肢体运动障碍后遗症:对于存在肢体运动障碍的患者,在保证营养摄入的基础上,要注意控制体重,避免因体重过重增加肢体负担。可适当增加富含膳食纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果等,以促进肠道蠕动,预防便秘,因为便秘可能会加重身体的不适。
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    尹峰
    尹峰 主任医师 上海市东方医院
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