A您好，根据您的描述，您脚踝扭伤考虑是需要立即减少活动的，这种情况可能会造成肌肉损伤，皮肤淤血红肿。扭伤后如果只是轻微的疼痛，建议您可以用冷水冰敷，这个时候是防止关节肿胀的作用，然后二十四小时后用热水热敷，可以消肿化瘀，减轻疼痛，促进血液循环，然后使用消肿化瘀的药物治疗。提醒注意，如果情况严重。就需要立即去医院就诊。

A你好，出现扭伤的情况比较好要及时的处理，首先需要冰敷治疗，之后72小时之后使用热敷缓解疼痛红肿的情况，想要单单使用擦剂的治疗是没有治疗效果的，只能活血化瘀，不能止痛。比较好是到医院进行拍片子检查，看看有没有骨折的情况，注意休息，不要运动了，较少要休息一个月的时间，晚上睡觉的时候做好保暖措施，适当的按摩。

A您好，根据您的描述，建议您扭伤后的二十四小时内冷敷，这样可以收缩皮下血管防止水肿的形成或加重，二十四小时后建议进行热敷，这可以促进血液循环有利于损伤的修复。不要扭伤后立即热敷，这样会加重水肿，同时您要使用消肿止痛的药物进行治疗，注意要多休息，避免劳累，不要剧烈运动，减少活动。

A您好，根据您的描述，脚踝扭伤，一定要学会正确的护理，建议在三五天之内冷敷，减轻局部的出血渗出，这样可以缓解水肿症状，然后在三五天之后，可以热敷促进吸收。患者平时一定要多注意休息，避免劳累，可以适当的将患肢抬高一点，这样可以促进血液回流，患者还可以在医生指导下应用消炎止痛的药物外敷治疗。