A含脂肪高的食物有很多，植物性脂肪高的食物有花生以及一些坚果类食物，动物性脂肪含量高的主要就是肥肉、动物内脏以及油炸食品等。这些食物平时都要少吃些。但是也不需要完全禁忌，想减肥的话，除了饮食要合理控制，还应该加强运动锻炼，比如每天比较好坚持有氧运动三十分钟左右，饮食上适当地增加蔬菜水果的摄入等。

A您好，针对肚子上赘肉多的现象，可能是体内的宿便多，建议在平时多喝蜂蜜水促排便。还有可以坚持做仰卧起坐，也可以快速的减掉肚子上面的赘肉。平时不管是站着还是坐着，都要养成收腹的习惯。早餐不要节食一定要吃饱，晚上可以吃得早一点，而且应该适当的减少食物的摄入量，这样减肥既健康还能成功瘦身。

A您好，根据您的描述，如果您目前在减肥，晚上不建议吃红薯，因为红薯富含淀粉，高纤维和糖分，所以想要瘦身的朋友要少吃红薯。减肥比较好是通过运动加上饮食控制来进行。建议您每天三餐不要吃的太饱，吃饭时细嚼慢咽，要多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食主要以瘦肉和植物蛋白为主，注意低糖低盐低脂饮食，可以经常性的做做慢跑，游泳等运动。

A您好，根据您的描述，减肥是需要控制好自己的饮食的，吃蔬菜沙拉有一定的帮助，它对于减肥有不错的效果。但是需要注意的是，不要使用蔬菜沙拉代替主食，也不要吃得太多，因为其中的沙拉酱大多数是饱和脂肪酸，吃的比较多的话也是会发胖的。所以减肥期间要节制饮食，更要合理饮食，还要多运动。