• Q吃夜宵会胖吗?怎么控制体重?

    A您好,根据您的提问,吃宵夜是会发胖的,因为晚上吃的食物得不到消化,就会变成脂肪堆积在体内,从而会引起长胖。体重一般跟您的饮食,和运动量有关,不注意饮食,经常不运动,体重就会增多。根据您的描述建议您平时要注意控制饮食,每餐吃七分饱,还有不要吃甜食,高热量的,高脂肪的饮食,要多吃水果蔬菜,多喝水,平时要多运动,每天至少半个小时,你可以跑步,做瑜伽,转呼啦圈减肥。
    高秋
    高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
    2019-07-18
  • Q跑步对减肥效果好吗,讲究什么样的方法?

    A您好,根据您的描述,跑步是可以达到减肥效果的,但是您要把握住正确的跑步方法,首先要注重跑步的姿势,建议跑步时身体挺直,呼吸有节奏,步伐保持一致,左右手臂摆动的时候,不要超过身体中线,手指尽量保持放松。最重要的一点就是,跑步之前一定要做好热身运动,比较好是选择早上跑步,减肥效果会更好。
    高秋
    高秋 副主任医师 宜兴市人民医院
    2019-07-17
  • Q怎么才能快速地减肥?一星期能有效果吗?

    A你好,肥胖是一个逐渐的过程,减肥也是,凡是那些一蹴而就的方法都不可取,很可能会对自身的健康造成影响,包括吃减肥药等等,建议不要盲目地减肥,更不能选择一些对身体有伤害的方法。想减肥,主要就是控制饮食以及合理地运动锻炼,平时少吃高脂高盐以及辛辣肥腻的食物,做到低脂低盐饮食,多喝水、多吃蔬菜水果等,另外增加体育锻炼消耗能量,每天至少保持半个小时的有氧运动,长期坚持是有效果的。
    张大伟
    张大伟 副主任医师 长春市人民医院
    2019-07-17
  • Q怎么快速瘦全身?要注意什么?

    A你好!根据你上述的描述,没有什么快速瘦身的方法,想要瘦全身的话,建议你比较好采用科学的锻炼以及合理饮食的方式。比较好不要吃减肥药,以免对身体造成损伤。平时可以多锻炼锻炼,有条件的话可以在专业健身教练的指导下运动。平时一定要注意合理饮食,不要吃脂肪含量高的食物,也不要吃热量高的食物。可以吃些蔬菜水果。但是不要过度节食。
    张艳凯
    张艳凯 副主任医师 开封市中心医院
    2019-07-17
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