A你好，皮肤被晒黑，一定要做好防晒工作，不然很难恢复，吃水果能起到辅助的作用。多吃黄瓜、土豆、西红柿、黑芝麻等食物，这些食物可以美白的，适量的吃些动物的皮、鸡肉、牛肉、猪脚等对改善肌肤暗黄、美容和增强肌肤弹性等挺好建议平时出门时涂抹防晒霜，打太阳伞，效果会比较好。平时多喝点水，要保证足够的睡眠时间，不要熬夜，睡前可以用黄瓜或者土豆等敷一下脸；这对补水保湿美白很好的，而且这是天然的不伤肌肤，还可以天天用。

A你好，导致失眠的原因有很多，比如精神紧张兴奋、压力大、肾虚等都会造成失眠，你这种情况考虑是由于精神因素导致的。建议你睡前不能剧烈运动，晚上不要吃太饱，白天可以多做些运动，保持心情愉快。睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚，帮助入眠。

A这种情况要考虑肾虚，血虚可能，要考虑感冒伴有上呼吸道感染的可能。适当休息，保证充足的睡眠，可以口服养血生发胶囊进行治疗。感冒可以用感冒药消炎药进行治疗。

A人会变胖通常都是吃的太多、又动的太少，或者是少数因疾病而导致的肥胖状况。这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，减肥贵在坚持。