A您好，根据您的描述，缺乏维生素E会引发多种病症，比如，会导致动脉粥样硬化，血浓性贫血，癌症，白内障等其他老年腿行性病变，会使牙齿发黄；引发近视；引起残障弱智儿；引起男性性功能低下；前列腺肥大等等。如果视力下降，建议你到眼科检查下看看有无问题，平时注意休息，避免劳累熬夜，多户外活动，适当晒太阳，多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜，胡萝卜。建议多吃蔬菜水果，维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。比如：猕猴桃、坚果、小麦胚芽、棉籽油、大豆油、芝麻油、玉米油、豌豆、红薯、禽蛋、黄油、菠菜、山药、卷心菜等含维生素E较丰富。

A吃什么去火，这要根据具体的情况了，所谓的上火可以有很多种表现，对于每一种情况使用的药物都是不同的，如果是咽喉肿痛的话，可以考虑使用消炎药物。你的这种情况，建议平时可以多喝些红小豆薏米粥，不要吃辛辣的食物。茶水方面，可以多喝点菊花茶或是决明子茶。作息要有规律少熬夜保持充足睡眠，药物方面可以服用药物来治疗。

A你好，根据你的描述，早上快走一个小时之后的话，休息15到20分钟就可以吃早餐。早上适合慢跑，不过时间不宜过长，运动不宜激烈。运动过后吃早点比较好吸收。在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。

A你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，比较好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程。建议你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.