A你好，想要减大腿后侧脂肪，就要注意针对性的训练，一般都是要进行锻炼才能看到效果的，因为这个部位比较难减。可以先试试瘦腿动作，让自己身体躺到瑜伽垫上，然后双脚发力竖直抬起，让两边脚交替的摆动，摆动上来后要让它们交叉两次，然后再往两侧打开。每天坚持，可以改善腿部脂肪的。

A你好，可以选择鲑鱼根菜粥，这个做起来简单还很美味，鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，这对于减肥的人来说，其实有很不错的功效。鸡肉薏米粥也是很受欢迎的粥，萝卜窝蛋粥，杞子豆奶粥，薏仁玉须粥等都是可以选择的。

A你好，减肥的运动有很多，在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，所以还是各有各的好处。但是，游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。整体减肥效果方面，游泳会对身体造成冷刺激，可能会吃的比较多。

A你好，不适合游泳的人群是有心脏病、高血压，患有癫痫病、易抽搐的情况，这样的人群比较好不要选择游泳，避免出现其他的意外情况。不适合跑步的有，患有病毒性感冒、腹泻。感冒和腹泻均会引起身体不适，此时跑步不仅不会强身健体，对身体还有影响。以及没有运动基础，患有心脏疾病的人不适合跑步。