A 你好，对于你说的情况，可以偶尔喝无糖奶茶，不要加糖就行，同时要注意饮食护理，糖尿病患者的饮食原则是少食多餐，禁忌甜的食物，日常饮食可以吃一些低糖的食物， 糖尿病患者一定要养成良好的生活习惯，按时按量坚持口服降糖药物。确保血糖的稳定。

A饭后4小时的血糖应该是接近于空腹的血糖值了，应该小于7.8mmol/L，但是饭后4小时的血糖检测意义不大。建议想知道自己血糖是否正常，可以检测空腹血糖以及餐后两小时血糖，一般来说空腹血糖应该在3.9到6.1之间，你这种情况应该进一步地做下检查，明确诊断后进行处理为好。

A优甲乐是治疗甲状腺功能减退的药物，可以用于代替人体甲状腺激素的作用，一般来说吃优甲乐不会引起发胖的症状，但是注意如果过量的话偶可能会出现一些心悸、手震颤、多汗的症状，平时要多注意护理为好。在治疗甲减期间，建议一定要注意饮食起居方面的调理。

A跑步减肥的效果是比较好的，但是不建议饭后立即跑步，不然很可能会引起一些腹痛等不适，或者导致消化不良的情况，也起不到减肥的效果。建议想减肥的话平时一定要保持良好的生活方式，饮食上尽量清淡些，多吃蔬菜水果，少吃一些油腻辛辣刺激的东西比较好。