A运动后体重出现增加的现象，其实不是脂肪增加了，而是身体内的糖原增加以及水的驻留导致的。建议坚持长时间的运动，但是每天运动的幅度也不要过大。还有减肥的患者，在个人的饮食上也需要适当的忌口，一定要远离高脂肪的食物。最后，需要养成良好的生活习惯，比如三餐规律饮食，每天定时排便，早睡早起对减肥都是有帮助的。

A减肥需要控制好自己的饮食，坚持运动，长期综合调节，才能使减肥不反弹。建议现在注意好个人饮食，还是要少油腻饮食，避免摄入任何高热量的食物，要避免长期久坐，一周内比较好保持3~5天的运动，适当体育锻炼可以促进胃肠道功能正常运行。日常生活中还要注意避免工作过度劳累，机体内环境稳定，有良好情绪，才能让新陈代谢顺利进行。

A通过你的描述了解到你存在血糖高的情况，不知道是否已经确诊为糖尿病了？如果已经是糖尿病了，这种情况就不能主课，只能通过药物、饮食、运动三方面的作用进行控制，降血糖控制在一个合理的范围之内。如果还没有达到糖尿病的程度，这种情况还是可以通过一定的方式调理，让血糖降下来的，建议做好饮食控制，不吃含糖多的食物以及升糖指数高的食物。而是应该多多的进行运动，三是应该定期的进行血糖检查，了解血糖的情况，避免血糖过高，发展成为糖尿病。

A关于饭后三小时血糖标准，一般应该接近空腹范围，也就是3.9至6.1，你这种情况属于偏高的，但是也与你的饮食有关，而且要想检测血糖建议做空腹血糖检测，也就是禁食8小时以上，可以去医院做进一步地检查。一般来说饭后血糖一小时后比较高，两小时后逐渐下降，你的情况要明确后再处理，血糖高的明显要警惕糖尿病的发生。