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Q
一到人多的场合就容易紧张,出汗,心慌慌的,怎么处理?
A
你好,从你说的情况来看,这个主要是由于自己的心理素质不过关,所以短时间内没有什么特别好的办法。在自己特别紧张的情况下,可以多做几个深呼吸,给自己一个微笑,让自己自信一点。平时要多进行锻炼,多鼓励自己。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-11-01
Q
很敏感也很自卑,在意别人的看法,对自己没信心,害怕与人对视,怎么办?
A
内心对自我怀疑的人,在平时可以多照镜子,然后对着镜子不断的鼓励自己。内心自我怀疑的人、顾虑的东西太多、总是思考那些没有意义的事情、把自己搞的非常痛苦、这就是内心容易自我怀疑的表现形式。当我们处在容易自我怀疑的状态下、我们的性格是敏感的、很容易受到外界的影响、外界的一草一木或者是别人的一言一行对自己的影响特别的大。每一个人都不是完美的个体,我们在平时要学会接纳自己的不足,同时花费一定的时间去努力提高自己。接纳在对视过程中产生的各种负面的情绪、学会接纳自己、学会去包容自己。多去接触人群、当你感到其实别人并没有因为自己的对视恐惧而排斥自己的时候、自己内心的安全感也能慢慢的得到提升。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-10-23
Q
耶鲁-布朗强迫量表,关于强迫症的测试准吗?
A
检测个人的强迫症,可以去专业的医疗机构接受正规的检测。耶鲁-布朗强迫量表,主要用于测试强迫思路和强迫行为,应避免就网络关于强迫症所谓测试方式进行对号入座,从而避免给自己造成困扰,客观的去回答检测的内容。强迫症检测很快速,并不会耽误您宝贵的时间,已经意识到自身的问题,就要适当的进行纠正。如果有相关现象,需到医院就诊进行科学心理测试,包括焦虑、抑郁及其他人格测试,综合判定是否为强迫障碍或强迫症。强迫症测试较为简单,一般30分钟内可测完。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-08-13
Q
说谎后直很慌张很怕被揭穿 ,心一直再跳,我想问一下我该怎么办?
A
您好,既然已经切身体会到说谎的不好方面,建议在平时尽量减少自己的谎话,对于不想说的,可以闭口不言,而不是用谎言去掩盖。说谎者需要注意的是,如果一旦被揭穿露陷了,自己会更自卑,无颜,对环境更加惧怕和焦虑,严重的会导致性命丢失。我们在生活中需要正视自己,包括自己身上的一些短处,有勇气的去接受不好的一面。比较好不要说谎。
张艳凯
副主任医师
开封市中心医院
2018-08-16
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