A您好，如果是你说的这个情况，个人建议比较好到医院的心理咨询科接受心理辅导。人在过度紧张或者焦虑的情况下，是非常容易出现这个现象的，一定要调整好自己的心态。不要过于紧张，放松心情。

A建议及时去医院咨询心理医生，而且我们在平时要学会处理情绪。当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。患者在平时可以参加一些集体活动，针对内心比较纠结在意的事情，可以规划出合理的处理方案。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等，对管理情绪也具有良好的作用。

A社交敏感性障碍要改变首先就得在心里接受和容纳自己树立起对自我的信心，不要过于追求完美，对自己要求过高就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己，接受自 己的现况不要 去管别人怎么看你，越害怕出错，就越会感到手足无措，没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点社交恐惧症，这种症状的话就要系统脱敏治疗，所谓的系统脱敏，就是多参加人多的场合，要不断的锻炼自己，比如说你可以到公共的广场上多和人说话，不要在意别人怎么想。自己锻炼的一个过程，可以多吃些富含维生素b族的药物，或者吃谷维素一段时间可以改善此症状。

A你好，从你说的情况来看，这个是有抑郁症的表现，而且程度还会比较严重。刚开始的时候只是身体还是心理上的焦虑，但是时间长了就会困扰自己的生活，会导致的抑郁症的发生。这个需要药物配合进行治疗，家人也需要给予更多的关心和照顾。平时要多交朋友，多和朋友一块娱乐，学会转移注意力的，保持一个良好的心态。