A我们在紧张的时候，可以给自己积极的心理暗示，因为紧张是由于不自信导致的自我怀疑，此时需要给自己强烈的心理暗示，告诉自己“我可以的，我能够拿下明天的XX”，将那种焦虑感击退，自然就会轻松，获得安睡也就容易多了。对于即将要做的事情，可以事先准备一下，这样在发挥的时候，有利于提高自信。有时强烈的紧张感会导致人短暂的产生强迫症，会不停的担心是否有什么东西没有准备妥当，明天要是着急忘记了影响大事该怎么办啊，有的严重的表现还会不停的查看需要准备的物品。

A这个考虑是有精神分裂症，个人建议比较好到医院的精神科去检查一下。主要是存在强迫症状，强迫症包括强迫思维和强迫行为，因强迫和反强迫而痛苦，强迫症发病原因复杂，主要与遗传因素相关。平时避免情绪刺激，目前一般是药物辅助心理治疗，建议到正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，可以辅助心理咨询，保持规律作息，避免劳累和压力太大。

A你好，你所说的抑郁症是一种常见的心理疾病，发病率非常高。现在孩子学习压力非常大，有时候心情会非常糟糕，长期下去的话，就会导致抑郁症出现，这与家庭的教育方式有关系，但目前社会、学校的环境对青少年也有一定影响。如果确定是抑郁症的话，那么一定要及时治疗。目前主要的方法，还是要考虑使用药物进行治疗，另外也要注意多进行交流，多沟通，给自己宣泄口，不要过于的压抑，那么是可以帮助改善的了。

A有自我怀疑习惯的人，在平时应该多鼓励自己，而不是一味的追求完美。当你做错一件事的时候，不要去过度的感到难过，这样只会白白的浪费你生命中的时间，而是应该鼓励自己，比如“这件事情没做好，下次绝对能成功”这种话可以让你认识到自己的失误，踏踏实实的改进自己。别人告诉你一件你觉得很失败的事情也没关系，不要太在乎别人的眼光，要经常性的告诉自己有什么成就，做了什么值得骄傲的事情，这样可以增加你的自信心。要经常和乐观的人来往，情绪是传染的，跟这些人相处的时间变久后，你的信心也会慢慢的增加。