A　　1、选择恐惧症： 　　选择恐惧症也就是在面对选择的时候会犹豫不决，而且容易发生在过度追求完美、性格内向而且缺乏独立意识的人身上，因为他们害怕承担责任。当面对选择的时候，应该行使好自己的权利，要了解自己真实所需要的，经过一番对比优劣之外，然后再下定决心。如果是在拿不定主意的话，可以给自己做好心理暗示，不能事事都要追求其完美。 　　2、社交恐惧症： 　　社交恐惧症主要的症状是和陌生人说话的时候会脸红心跳，说话磕巴，不敢和陌生人目光对视，在陌生人面前会变得脸红心跳及手足无措等，这主要是因为在社交过程中，受到了挫折或者缺乏社交经验所引起的负面情绪，时间久了就会形成不安紧张的心理状态，最终形成了恐惧症。如果想要克服此类恐惧症的话，就应该先战胜自己。平时可以多和亲人沟通，在谈话的时候应该多表达出自己的想法。周末的时候应该多去人多的地方或者多参加讲座。 　　3、黑暗恐惧症: 　　黑暗恐惧症是指到了晚上天黑的时候就感觉非常害怕，在睡觉的时候必须要亮着灯，自己不敢走夜路，害怕突然的停电，等到了黑暗的地方就会手脚发凉、感觉喘不上气来或者心慌等。其实怕黑属于正常的反应，不必过于担心，当一个人呆在黑暗的环境中，应该闭目养神，想想自己就如同在白天一样工作和生活，这样能够克服恐惧感。 　　4、密集恐惧症: 　　密集恐惧症是看到密密麻麻的东西也会感觉到恶心，身上会起鸡皮疙瘩，发病的时候患者会出现流汗、头晕以及心慌等。密集恐惧症主要是因为心理暗示所引起的。此类人群应该躺在床上全身心放松，稍微闭上眼睛要想象引起比较弱刺激的恐怖，一直让恐怖感慢慢的消失，同时也要让肌肉得到放松，这样可以增强对恐怖刺激的耐受性。

A　　1、不敢直视别人的眼睛： 　　对于社交恐惧症患者而言，是很难做到和别人面对面的沟通的，他们在不得不和别人交流之时，总喜欢背对别人讲话。有的时候在别人向自己投来疑问或者关切等目光之时，社交恐惧症患者会立刻躲闪开，因为他们还怕别人通过自己的眼睛来窥视自己的内心，毕竟眼睛是心灵的窗口。 　　2、不喜欢主动交流： 　　社交恐惧症患者是惧怕和别人打交道的，他们喜欢一个人去完成事情，如果遇到了自己一个人完成不了的事情，那么他们宁愿放弃也不愿主动去寻求别人的帮助。此外，社交恐惧症患者进入到新环境之时，还会出现胆怯的心理，他们需要花费很长的时间才能够适应这里的人事物。 　　3、不善于维持友谊： 　　社交恐惧症患者是不会维持友谊的，因为他们的交流能力是极差的，所以时间久了，他们的朋友就会越来越少，从而自己就会变得越加的孤僻。其实，有的时候社交恐惧症患者在看到熟人之时，也是有上前打招呼的欲望的，但是这种欲望被恐惧的心理打败了，所以患者总会绕道远离人群。 　　4、不喜欢外出： 　　在收到别人的外出邀请之时，社交恐惧症患者的内心是很雀跃的，但是却总是用否定的行为来回应他人。同样的，在听到手机铃声响起之时，他们也是盼望能和朋友外出游玩的，但是却用挂断的方式断了自己的念想，之后就会表现的异常烦躁。其实，强迫症患者的主要问题就是将自己包裹的太严实了，生怕自己受到任何的伤害。

A　　一、与本人的性格因素有关： 　　有人认为，进入老年后，生活的动力开始下降，意志和进取精神逐渐减弱，柔韧性也随之下降，整个人格特征失去了柔韧性，适应环境变化并不容易。如果远离一些特定的环境，可能可以改变一些性格。进入老年后，社会活动发生变化，人际交往减少，与家庭的情感交流也随之发生变化，他们逐渐对周围环境失去兴趣，这必然导致他们的性格发生变化，变得保守和顽固、以自我为中心、嫉妒和易怒等，并且不愿意积极参加社会活动等。 　　二、与环境的因素有关： 　　老年人的生活事件越多，如生病或丧偶、退休和收入明显下降等，老年人在重新适应这些环境变化方面的困难就越大，一些人认为，老年人遇到的社会和心理问题，就像在生命开始时遇到的许多问题一样，也需要努力适应。然而，老年人对压力的反应能力明显下降，这为焦虑的产生提供了机会。 　　三、与社会的评价因素有关： 　　外部评价对人们的身心感受会造成很大的影响，有一些老年人，由于身体功能的老化和衰退，让他们适应社会的能力下降，在行动上从而会产生很多的不便因素，这令他们会担心一些消极的社会评价，从而产生焦虑的情绪反应。 　　四、与身体机能和大脑的老化因素有关： 　　进入老年后，身体各方面开始衰老，表现为学习能力和记忆力明显下降，对周围人的心理容忍度变小，更容易产生适应性障碍。老年人脑觉醒程度明显降低，易产生焦虑。由于焦虑，对脑功能的抑制作用相对增强。同时，老年人患脑和身体疾病的机会也较多，导致脑活动减少，同时也容易出现焦虑，但躯体方面存在的症状往往导致焦虑症状加重，也可能有大量的自主神经症状。

A控制紧张心跳加速的办法有深呼吸、放松肌肉、心理暗示、转移注意力、药物干预等。 1.深呼吸：深呼吸能调节呼吸频率，使身体吸入更多氧气，排出二氧化碳，从而放松身体，缓解紧张情绪导致的心跳加速。具体做法是慢慢地用鼻子吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地用嘴巴呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。 2.放松肌肉：通过有意识地放松身体各部位的肌肉，可以减轻身体的紧张感，进而缓解心跳加速。可以从头部开始，先皱紧眉头，然后慢慢放松；接着依次放松面部、颈部、肩部、手臂、背部、腹部、腿部等部位的肌肉。每个部位可以先紧绷肌肉几秒钟，然后突然放松，感受肌肉从紧张到松弛的变化。 3.心理暗示：积极的心理暗示能够调整心态，增强自信心，减轻紧张情绪。可以在心里默默告诉自己“我很放松”“我能行”“没什么好紧张的”等话语。这种自我暗示可以帮助大脑建立积极的思维模式，从而缓解身体的应激反应。 4.转移注意力：当感觉紧张心跳加速时，将注意力从引起紧张的事情上转移开，能够有效缓解紧张情绪。可以选择做一些自己喜欢的事情，如听音乐、看电影、阅读书籍、玩游戏等。也可以观察周围的环境，留意一些细节，如周围人的穿着、物品的摆放等。 5.药物干预：在某些情况下，药物可以帮助控制紧张心跳加速。常用的药物有美托洛尔、阿替洛尔、普萘洛尔等。这些药物可以通过抑制交感神经的兴奋，降低心率，从而缓解心跳加速的症状。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。 紧张心跳加速是一种常见的生理反应，可通过多种方法进行控制。深呼吸、放松肌肉、心理暗示和转移注意力等非药物方法，能在日常生活中随时应用，帮助缓解紧张情绪和心跳加速。而药物干预则适用于症状较为严重的情况，但需在医生的指导下使用。如果紧张心跳加速的情况频繁出现且严重影响生活，建议及时到正规医院的心血管内科或心理咨询科就诊。