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Q
中医教你根据孕期体质选睡姿
A
孕期体质多样,不同体质适宜的睡姿有所不同,平和体质可多种睡姿交替、气虚体质宜仰卧、阴虚体质宜侧卧、阳虚体质宜蜷缩卧、痰湿体质宜半卧等。 1.平和体质:这类体质的孕妇身体状况相对良好,阴阳平衡,气血充足。在孕期睡眠时,可以多种睡姿交替进行。不过在孕早期,子宫增大不明显,对睡姿要求不高,可选择自己感觉舒适的姿势,如仰卧、侧卧等;到了孕中晚期,建议多采用左侧卧位,以减轻子宫对下腔静脉的压迫,**血液循环通畅,但也不必一直保持同一姿势,可适当右侧卧或短时间仰卧进行调整。 2.气虚体质:气虚体质的孕妇常表现为气短、乏力、易出汗等。仰卧位睡眠有助于放松身体,减轻身体各部位的压力,使呼吸更加顺畅,有利于气血的运行。同时,可在腰部和膝盖下方垫一个薄枕头,以增加舒适度,缓解腰部的负担。 3.阴虚体质:阴虚体质的孕妇通常会有五心烦热、口干咽燥等症状。侧卧可以减少身体的压迫面积,有利于散热,缓解燥热感。左侧卧或右侧卧均可,但要注意经常变换方向,避免长时间压迫同一侧肢体。此外,可选择透气性好的棉质床单和睡衣,以保持睡眠环境的凉爽。 4.阳虚体质:阳虚体质的孕妇往往怕冷、手脚冰凉。蜷缩卧的姿势可以减少身体暴露在空气中的面积,有助于保存身体的热量,起到保暖的作用。可以在睡眠时盖厚一些的被子,也可以使用热水袋等进行局部保暖,但要注意避免烫伤。 5.痰湿体质:痰湿体质的孕妇可能会有身体沉重、痰多等表现。半卧的姿势可以使呼吸更加顺畅,减轻胸部的压迫感,有利于痰液的排出。可以使用多个枕头将上半身垫高,形成一个半卧位的状态。同时,要注意保持室内空气流通,避免潮湿的环境。 孕期选择合适的睡姿对于孕妇的身体健康和胎儿的发育至关重要。中医根据不同的孕期体质给出了相应的睡姿建议,孕妇可根据自身的体质特点进行选择。但需注意的是,无论哪种体质,在睡眠过程中都要以舒适为前提,并根据孕期的不同阶段进行适当调整。如果在睡眠过程中出现不适,应及时咨询医生。
王成阳
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
2025-03-19
Q
中医体质辨识:脾的位置与不同体质的关系
A
当下失眠成为热点健康问题,七叶神安片成为应对新方案,这与失眠的危害、七叶神安片的成分、作用机制、适用人群、与其他药物对比优势等方面有关。 1.失眠的危害:失眠不仅会导致白天困倦、注意力不集中、记忆力下降等,长期失眠还可能增加患心血管疾病、精神心理疾病等风险,严重影响生活质量和身体健康。 2.七叶神安片的成分:七叶神安片主要成分为三七叶总皂苷,是从三七叶中提取的活性成分。 3.作用机制:它能够调节中枢神经系统,抑制中枢神经的兴奋性,起到镇静、安神的作用,从而改善睡眠质量,延长睡眠时间。 4.适用人群:适用于心气不足、心血瘀阻所致的心悸、失眠等症状的人群。对于因工作压力大、生活节奏快等导致的轻度失眠患者有较好的效果。 5.与其他药物对比优势:相较于一些西药助眠药物,七叶神安片属于中药制剂,副作用相对较小,依赖性较低。同时,它还具有一定的调节身体机能的作用,在改善睡眠的同时,可能对身体整体状态有一定的提升。此外,还有一些其他可用于改善失眠的药物,如安神补脑液、柏子养心丸、枣仁安神胶囊等,这些药物也各有特点和适用人群。 综上所述,在当下失眠问题备受关注的情况下,七叶神安片凭借其独特的成分、作用机制、适用人群以及与其他药物相比的优势,成为应对失眠的新方案之一。不过,无论选择哪种药物来改善失眠,都应该在医生的指导下进行,以确保用药安全有效。如果失眠症状严重或持续不缓解,建议及时到正规医院的神经内科、中医内科等相关科室就诊。
王成阳
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
2025-03-19
Q
土豆和西红柿能否一起食用?
A
土豆能和西红柿一起吃,二者搭配不存在食物相克,且具有营养互补、促进消化、增强免疫力、改善心血管健康、美容养颜等益处。 1.不存在食物相克:所谓食物相克的说法缺乏科学依据。土豆富含碳水化合物、维生素C、钾等营养成分,西红柿含有维生素C、番茄红素、纤维素等,二者一起食用不会产生有害物质,也不会对健康造成不良影响。 2.营养互补:土豆中的碳水化合物能为机体提供能量,而西红柿中的维生素和矿物质可补充土豆中相对缺乏的营养元素,如西红柿中的维生素C含量较高,与土豆搭配能使营养摄入更加全面。 3.促进消化:土豆含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,有助于消化。西红柿中的有机酸能刺激胃液分泌,增强胃肠的消化功能。二者一起食用,能在一定程度上改善消化功能,预防便秘。 4.增强免疫力:土豆和西红柿都含有多种维生素和矿物质,如维生素C、维生素B族、钾、镁等。这些营养物质有助于维持机体正常的生理功能,增强免疫系统的功能,提高身体抵抗力,预防疾病。 5.改善心血管健康:西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用,能降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平,减少动脉粥样硬化的发生风险。土豆中的钾元素有助于维持心脏正常功能,调节血压。二者搭配食用,对心血管健康有益。 6.美容养颜:西红柿中的维生素C和番茄红素具有抗氧化作用,能清除体内自由基,减少皮肤皱纹和色斑的产生。土豆中的维生素B族对皮肤健康也有一定的益处。一起食用有助于保持皮肤的健康和光泽。 综上所述,土豆和西红柿可以一起食用,它们不仅不会产生不良反应,还能带来多种健康益处。在日常饮食中,可以将土豆和西红柿搭配制作成各种美食,如西红柿土豆汤、西红柿炒土豆丝等,以增加饮食的多样性和营养价值。但需注意适量食用,以免摄入过多热量。
王成阳
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
2025-03-18
Q
减肥期间吃馒头好还是米饭好?
A
减肥期间选择馒头还是米饭,可从热量、碳水化合物含量、升糖指数、饱腹感和营养成分等方面考量。 1.热量:通常每100克馒头热量约252千卡,每100克米饭热量约116千卡。从热量上看,米饭相对低,若严格控制热量摄入,米饭是较好选择。 2.碳水化合物含量:馒头碳水化合物含量比米饭高。碳水化合物摄入过多会在体内转化为脂肪储存,所以高碳水的馒头不太适合减肥人群大量食用。 3.升糖指数:馒头升糖指数约85,米饭升糖指数约70。升糖指数高的食物会使血糖快速上升,刺激胰岛素分泌,促使脂肪合成。因此,米饭在这方面对减肥更有利。 4.饱腹感:馒头含水量比米饭低,同等重量下,馒头更易产生饱腹感。若减肥期间易饥饿,吃馒头可减少其他高热量食物摄入。 5.营养成分:馒头和米饭都以碳水化合物为主,但馒头在制作过程中可能添加酵母,含有一定B族维生素;米饭含有少量蛋白质、维生素和矿物质。不过整体上二者营养成分差异不大。 减肥期间选择馒头还是米饭,需综合多方面因素。若注重低热量、低升糖指数,米饭更合适;若追求饱腹感,馒头是不错选择。同时,无论选择哪种,都要控制量,且搭配蔬菜、蛋白质等食物,保证营养均衡,以达到更好的减肥效果。
王成阳
副主任医师
安徽医科大学第一附属医院
2025-03-18
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