A你好，根据你的描述，已经确诊是腰椎间盘突出，那么这个主要是由于平时不注意保持良好的姿势引起的。这是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出一般都采取保守治疗方法，理疗和推拿、按摩可缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘内压力，但注意暴力推拿按摩可以导致病情加重，应慎重。牵引治疗采用骨盆牵引，可以增加椎间隙宽度，减少椎间盘内压，椎间盘突出部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫，需要专业医生指导下进行。

A你好，如果是你说的这个情况，你现在这种就是骨折后的活动受限以及肌力的下降。可以到康复科去咨询一下，建议在医生的指导下进行康复训练。这个锻炼的幅度是需要逐渐增加的，一定要长期坚持，不要轻易放弃。可以进行康复训练，比较好是在康复运动治疗师的指导下，锻炼和恢复关节活动度，可以配合针灸治疗。

A你说的情况来看，睡醒后肩膀特别酸的话，肯定会引起一些不适的，一般是因为长时间保持一个姿势，造成局部供血不良有关系。就目前的情况来说，可以考虑做一下局部的热敷和按摩，对于缓解目前的症状是有帮助的。平时不要长期保持一种姿势比较好。

A您好，根据您的描述，一般三个月才能恢复好，建议您卧床休息一个半月到两个月，在骨折初期愈合后再开始工作，不可过早去上班。建议一定要等到骨骼完全愈合之后再去工作。如果患者骨折没有休息后，就容易引发局部疼痛或者运动时疼痛加剧的症状，建议患者多注意休息，可以服用一些利与骨骼生长的食物，祝愿患者早日康复！