A您好，建议平时在工作的时候，适当的注意自己的坐姿，还有要选择一个舒适的椅子。另外计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要塬因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。晚上睡觉的时候，肩部也需要适当的保暖，疼痛的时候，可以选择热敷的方法缓解。时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

A你好，颈椎病是一种常见的骨科疾病，发病率非常高。颈椎病因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。颈椎病不能治愈，但是通过治疗可以缓解症状，控制病情反复。建议采用牵引、理疗、红外线、推拿、按摩治疗，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。对非手术治疗无效，反复发作或脊髓型颈椎病压迫症状进行性加重者，可能需要手术治疗。

A您好，，腰椎间盘突出压迫腿部神经，容易导致大腿麻木酸痛，这主要是由于长期久坐、长期伏案工作、腰部过度劳损等导致的，但也不排除伴有跟骨骨刺的存在，建议进一步检查后积极治疗与预防。患者的症状是腰椎间盘突出引起的可能性更大一些，但是也不排除其他病因，建议及时检查，可以到医院检查腰椎的CT检查，以明确病变的性质，再选则积极的治疗措施，避免盲目治疗以免延误病情，必要时检查跟骨的X光检查，可以行腰部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，适当锻炼身体。

A你好，很多的老年人都存在这种情况，这与膝关节外伤和慢性劳损有关，一般情况下恢复较慢，容易造成创伤性关节炎和下肢肌肉萎缩。对于你说的情况，应该尽早到正规医院检查，限制膝关节的活动，服用活血化瘀的药物治疗，如果病程较长，保守治疗无效，就应该手术治疗。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多吃含钙多的食物。老年人 有这种情况，日常活动一定要注意了。平时生活中除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。另外饮食上少食油腻，高脂肪，多食蔬菜水果，少食细粮，多食粗粮。软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜等。