A您好，根据您的情况叙述，您这个主要是外伤造成的，如果扭伤后只是轻微的疼痛，可以活动，就没有骨折的可能，不用太担心的，您可以先用冷水进行冷敷，等24小时后在进行热敷，这可以消肿，避免有淤血。然后使用活血化瘀的药物治疗，然后按摩脚踝，缓解疼痛。平时要减少活动，少走路，避免剧烈运动，穿个合脚的鞋子。

A您好，根据您的情况叙述，您这个情况可能是因为经常睡软床，长期下来导致的，另外患有颈椎病，也会导致背疼，还可能是因为经常劳累，长期干体力活引起的背部疼痛。经常久坐，坐姿不当也会背疼。建议您先排除疾病的影响，然后注意多休息，平时适当地活动，不要劳累，避免久坐不运动，尽量用硬板床睡觉。

A您的胳膊发麻考虑是因为患有颈椎病，颈椎压迫神经引起的症状，这个跟您经常劳累，长期久坐有关系。还可能是患有肩周炎，肩膀酸痛引起的，建议您可以去医院详细的检查看看。平时可以适当的按摩，针灸理疗辅助治疗，多活动肩膀，平时注意休息，不要干重活，避免过度劳累，不要久坐。

A腰椎峡部裂不能够自行修复的，这个主要是腰椎的真性滑脱引起的，会导致椎体的错位，如果不及时治疗的话，会加重椎体的负担，导致椎体错位更加明显。长时间还会引起椎管狭窄的症状，造成间歇性跛行，还会导致神经根放射性疼痛，麻木的症状，需要及时手术治疗，保守治疗没有效果。