A首先要身体健康：那就要注意饮食，注意休息。一般缺少维生素B6的人比较容易受到压力的影响而使自己显的不开心。比如多吃香蕉，芹菜等，其次是心理健康：心态要乐观上进，多培养自己的一些爱好。平时了解自己的能力和强项，也知道自己的努力方向。也可以经常帮助别人会使自己处在一种良好的心境之中。

A你好，经常说梦话多见于神经功能不稳定者，多半有心火过旺、肝火过热及精神紧张。您目前的情况，可以考虑中药调理一下，平时避免过度兴奋或紧张。

A你好，晚上睡不着，睡觉不踏实，这个多考虑是失眠症的表现。造成失眠的原因有很多，包括工作生活过度焦虑、紧张导致的植物性精神紊乱性失眠，失眠会导致记忆减退、精神萎靡、严重的会导致神经衰弱和抑郁症，建议要及时到专业医院进行治疗。你可以去医院就诊，咨询一下专业的医生，帮助自己早日摆脱这个症状。建议失眠症患者睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。

A建议平时多练习，可以自己在家里对着镜子练习，每天大声朗读自己喜爱的文章。试着直视别人的眼睛，听别人说话。找些比较擅长和感兴趣的话题与关系比较亲密的好友聊 一下。参加一些人较多的聚会，试着与别人交谈。我们在平时说话的时候，不要担心自己犯错误，不要太在意别人对自己的评价。