A您好，现代人压力大是一种普遍的现象，建议先适当的调整个人的心态，首先要去面对自己的难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。压力大的人，如果喜欢唱歌的话，可以用歌唱发泄内心的情绪，或者是听一些自己喜欢的音乐。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。平时也可以适当的锻炼身体，有利于缓解压力和提高自己的注意力。

A您朋友出现焦虑抑郁症的情况可能是心情影响的，这种情况一般情况下都是由于长时间的心理压力过大，和一些周围的环境有着直接的关系，和本身的性格遗传都有一定的关系。焦虑抑郁症目前主要通过心理治疗为主，再加药物辅助治疗，另外患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。

A你好，引起失眠的原因有很多，多是精神压力大引起的，一般来说经常熬夜，失眠，多梦，入睡困难考虑是神经衰弱造成的。经常失眠的危害大，会带来人体各系统功能失调，并可诱发溃疡病，高血压，冠心病，糖尿病，精神分裂症等并发症。建议不要长期地吃失眠药物，以免形成依赖性，建议可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、搓脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。

A您好，其实恐惧是一种人的本能反应，出现这种反应以后，可以针对自己恐惧的方面，有针对性的去做了解。你可以读点书，并且多和人探讨。增加经验、阅历，多接触一些人、事、物，对人一定是有帮助的。容易恐惧的人要多尝试，而且不要在意别人的评价，自己学会反思，从事情中找到做的不够好的方面，然后逐渐纠正就可以了。