A您好，根据您的提问，按照按产品推荐摄入量吃。每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，造成浪费。在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。不要太热。蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。吃的时候也要注意，不要乱混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。三岁以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白质组成并不适合幼龄儿童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏。蛋白粉不要和酸性饮料混吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

A你好，经期应该少吃皮蛋，毕竟是凉性食物，月经的时候还是少吃些凉性食品，女性在经期的饮食宜清淡，易消化，富营养，可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果等。建议女性经期注意饮食方面的保养，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期注意休息，避免剧烈运动，多喝温水，注意保暖，避免受寒，忌生冷辛辣刺激性的食物，并注意月经期卫生。

A你好，鸡蛋和红薯是可以一起吃的，这个没有什么不适反应。食物的相克相助只是从食物的化学性质来分析的，只有进食大量的食物才可能会出现。但是红薯和鸡蛋不能多吃，这两种食物都不易消化，吃多了可能会导致消化不良。红薯可以和鸡蛋一起吃，但是红薯不宜和柿子同时吃，是因为红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。平时饮食上多注意点，任何东西都不能多吃。

A您好，根据您的描述，建议先明确自己是否需要喝蛋白粉，蛋白粉是想在高脂肪蛋白质以外，以更健康的方法摄取高质量的植物性蛋白质者日常饮食中，牛奶、肉类、乳酪等蛋白质食物摄取不足者需要额外补充更多蛋白质者，如儿童、青少年、老年人、孕妇、哺乳期妇女、手术后后患病者等素食者。平时吃好些，不吃蛋白粉也是一样。建议在健身后喝蛋白粉，健身后30分钟吸收比平时更好，所以可以在这个时候吃蛋白粉。需要注意按产品推荐摄入量吃，不要空腹吃，不要太热，也不要乱混合其他食物吃。另外，蛋白粉只是一个常见的营养补充剂，并没有严格的使用要求的。一般来讲，如果饮食个方面比较正常，身体状况比较好，吃这个东西是没有什么意义的。主要还是身体比较虚弱，营养缺乏的人却比较适合。