A睡觉时不踏实，总是醒过来，考虑与精神因素有关，建议你注意调整好自己的心态。你可以去看看中医，明确有无心血虚的症状，可以用一些益心安神的中药来进行调理。你的症状必须要学会缓解压力，建议劳逸结合，平时合理安排工作时间，避免劳累。你在睡觉之前可以适当听听轻音乐，喝牛奶帮助促进睡眠，可以吃一些有助于安神的食物，要注意避免情绪刺激。

A减肥需要管住嘴，迈开腿，建议做些有氧运动，帮助燃烧脂肪，你要控制好自己的饮食。不要等到减肥成功之后就不再严格管理饮食了，注意避免吃高脂肪的食物。减肥成功之后如果不继续管理和控制，是很容易反弹的。建议继续做做爬山，慢跑，游泳等活动，饮食方面要少吃甜食，高脂食物等，运动一定要注意持之以恒。

A晚上坚持只吃一个苹果是可以减肥的。但是要注意的是，如果长期在晚上只吃一个苹果，身体营养跟不上，是会对身体造成一定的损害的，所以不建议通过节食的方法来减肥。吃苹果可以减肥，但是不能将苹果当作是自己的主食，在晚上就餐的时候还是需要补充能量的。建议保持饮食营养搭配均衡，不要长时间单一饮食，以免造成营养不良。

A不建议早上空腹喝茶，尤其是喝浓茶，这很容易导致肠胃不适，食欲减退，还会损害到神经系统的正常功能。如果只是喝一点淡淡的茶，一般问题不大，如果肠胃不好，也要注意避免饮用。浓茶中含有一定量的含鞣酸，会导致便秘，所以肠胃功能不好不建议早起空腹喝浓茶。建议你早起的时候可以尝试喝一杯淡盐水或蜂蜜水来帮助清理肠胃。