A腹部脂肪太多需要减肥，你可以节制自己的饮食，同时通过适当的运动来帮助减肥瘦身。建议做做游泳、慢跑、快走等运动，每天坚持快走，可以帮助消耗腹部的脂肪。您可以做做跳操等有氧运动，建议平时调整快走的步伐，要让自己有舒服的状态。饮食方面注意保持营养均衡，注意不要吃太多高脂油腻的食物。

A只喝牛奶减肥其实是一种节食的减肥方法，虽然减肥瘦身效果明显，但是这种减肥方式不健康，也非常容易反弹。日常饮食还是应该保持营养均衡，要注意少摄入高脂肪高糖分的食物。 想要减肥，要合理饮食，不能一味的节食。牛奶富含着丰富的营养成分，可以适当饮用，同时要适当进食新鲜的蔬菜和水果，还要勤运动锻炼，帮助自己燃烧脂肪。

A您在减肥期间是可以选择喝牛奶的，减肥期间要合理的饮食，注意保持饮食营养均衡。您可以适当摄入一些鱼类，蛋类，肉类食物，但是要注意控制对高脂肪高热量食物的摄入。晚上喝牛奶是可以达到催眠的功效的，可以适当喝一点。减肥注意不要节食，另外除了合理饮食之外，建议加强运动，勤运动，帮助消耗热量。

A您的这种症状考虑是受到外界不良刺激引起的，也存在神经衰弱的可能。建议您多注意休息，避免劳累。要注意营造出舒适的睡眠氛围，需要保持室内环境安静，舒适，睡觉前可以试着喝杯牛奶。建议您自己注意保持卧室黑暗，在睡前尽量避免看一些恐怖或者刺激的视频。要规律自己的作息时间，也可以选择用一些营养神经的药物来进行调节。