A你好，想要好好的锻炼，可以选择哑铃运动，可以锻炼手臂及颈肩部肌肉。也可以选仰卧起坐，可锻炼腰背部肌肉。倒立其实也是很不错的选择，可以锻炼手臂、肩部肌肉。击掌俯卧撑也是不错的，因为强度很大，快速做击掌俯卧撑难度也是比较大的。

A你好，经常的吃夜宵不是好的生活习惯，对身体的影响其实也是很大的，需要改善，能不吃就尽量的不吃。经常吃的话，容易得结石。在吃夜宵时摄入蛋白质过多，对胃黏膜也有损害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，很容易让身体生病。长期吃夜宵过饱，会反复刺激胰岛，容易出现糖尿病。

A你好，出现这样的情况，考虑是过度消耗体力，平时不注意休息，身体是很容易出现这样的情况。男性常见的疾病，气血两虚或肾虚会引起的身体疲乏，也会经常的出现疲劳感。患有贫血疾病时，会出现人体供氧不足的情况发生，也会导致疲劳的状态。如果自身经常性感觉到疲劳，也很有可能是患有心肌梗塞疾病的先兆症状的表现，比较好是全面的做个检查。

A你好，清洗内裤时一定要和其他的衣服分开，女性的内裤比较好是用开水烫一下，内裤是比较贴身的衣物，所以需要专门的脸盆或者器皿。平时可以选择肥皂，或者有杀菌消毒能力的，都是可以清洗的。比较好是手洗比较好，不要把内裤晾在不通风、阴暗潮湿的环境，尤其是得了霉菌性阴道炎的人，要太阳暴晒。