晚上睡不着要谨防这些食物

李庆哲
李庆哲医师 聊城市人民医院 神经外科

失眠和睡不着其实是不一样的概念的,睡不着伴随的可能就是一种疾病问题,要是长时间的出现,对于人体的危害会很多,也会导致身体的问题。失眠可能是因为压力的问题导致的,或者是因为自己的精神状态导致的。如果想睡却睡不着,食物是很重要的因素。那么,对于睡不着,可能是这些饮食的原因导致的,下面小编和大家说说,这些食物是让你睡不着的,一定要看看。

吃着会失眠的食物

1、人参

作为滋补的食材,要是经常的吃人参补身体,出现失眠的概率会比较高。人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的较常见食物之一。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。

2、浓茶

泡茶不适合很浓的茶,晚上喝出现失眠的概率也是会提高的。因为浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。

3、咖啡

咖啡作为提神醒脑的饮食,晚上不适合多喝,还是不喝比较合适。不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。

4、辣椒

辛辣的食物也是可以提神的,要是晚上吃辣椒,还肚子火辣辣的,这会影响睡眠的。辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

5、红薯

红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

想要睡好觉,日常就需要注意饮食,不适合吃这些失眠的饮食,平时大家也要注意做好预防,注意饮食的改善,牢记这些不能吃的食物。尤其是晚上和浓茶和咖啡,这个对于精神状态不好的人来说,会非常的影响晚上的睡眠质量。对于失眠的问题,温馨提示下大家,日常要保持放松的状态,睡前不适合重口味的饮食,希望可以帮助到大家。


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    赵宗豪 副主任医师 中国科学技术大学附属第一医院
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