产后恢复期间，妈妈们要注意饮食，避免食用影响身体恢复和母乳分泌的蔬菜。孕妇不宜吃的蔬菜有：
1、凉性蔬菜：萝卜、土豆、芋头、生菜、冬瓜、莲藕、菠菜、芹菜、葛根、甘草、黄瓜、冬瓜等。由于这些蔬菜性寒，会刺激准妈妈的胃肠道，引起平滑肌痉挛，引起腹痛，并产生大量气体、腹胀。
2、辛辣蔬菜：青椒、彩椒等。这些蔬菜的辛辣味道会刺激母亲的肠胃，引起恶心、反胃和腹泻，还会影响母乳的质量，导致新生儿出现排斥反应和呕吐。
此外，孕妇还应避免食用加工蔬菜，如腌制、烧烤或油炸。这些蔬菜可能含有有害物质，对妈妈和宝宝的健康产生负面影响。
一般来说，产后恢复期间，比较好重点吃清淡、易消化、营养丰富的蔬菜，如青黄色蔬菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于妈妈的身体恢复和产生母乳。同时，还应注意保持饮食均衡、多样化，获得全面的营养。
以上信息仅供参考。如有必要，我们建议咨询专业营养师或医生。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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