亚健康的生活因素是哪些 想要远离亚健康该怎么做

生活中大家对于亚健康，其实认识还是比较多的，已经不是很陌生的一种疾病，在日常大家要注意做好身体的呵护，做好预防才能远离身体的健康问题。生活节奏的加快和社会压力的增大，对于上班族来说，出现亚健康是比较多的人群，其中生活因素是哪些？如何远离呢？一起看看吧。

造成亚健康的生活因素

1、我们赖以生存的环境的不良影响。周围的环境也是重要的一部分，如大气污染，噪声，各种射线等污染，可能造成神经系统紊乱或成为某种肿瘤的诱发因素。

2、人体生物周期中的低潮时期。避免不良的情绪，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。

3、过度疲劳造成的精力、体力透支。不要过度的劳累，由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。

4、现代疾病，像心脑血管疾病、肿瘤等的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。

5、身体的自老化：表现出体力不足、精力不支、身体会适应能力降低。

如何预防亚健康

1、均衡营养。一定要做好营养的补充，没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。

2、培养兴趣。每个人的兴趣爱好是不一样的，多培养的自己喜欢的事情，兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。

3、饮食有度。注意饮食吃的情况，不要一次性吃的太多，暴饮暴食能引起肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。

4、保障睡眠。保持充足的睡眠，睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康较普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

5、善待压力。一定要尽量的远离自己的生活压力，人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。

6、户外活动。充足的户外运动要远离，高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

这些都是亚健康的生活因素，大家对于这些认识应该是比较了解的，做好这些预防对身体的恢复好，也能尽量的减少危害，平时大家要注意做好身体的呵护，做好预防能减少危害，希望大家在日常要重视身体的呵护。