减肥的方法在网上会有千千万万,但是每个人使用的方法不一样,导致后期的减肥效果也是不一样的,有的人会成功,有的人是减肥之后比之前还要肥胖。其实减肥不成功的人都是因为毅力不够,自己放弃。那么,流行的意念减肥效果好吗?该从哪里开始下手呢?下面和小编一起了解吧。
意念减肥主要从以下几个方面入手:
1、与有相同的目标人在一起。
想要减肥就要和想要减肥的人在一起,因为大家都有相同的目标,所以,在一起大家会互相交流减肥的心得,同时还能够相互鼓励,当你想放弃的时候看看别人的坚持和努力,再得到别人的鼓励,那你就会更有信心坚持下去直至减肥成功。其实,各种减肥营都有这样的效果。
2、记录每天的进食。
每天要精准的统计自己吃的食物,只要是放入嘴巴的东西都要记录,这样可以算出每天摄入的热量,如果吃的热量太多,自然就会想办法把热量降下来,这样积极的去进行饮食的调节和控制,一定可以瘦身。
3、对食物的态度。
不要把吃食物当成是一种奖励,将进食当成是一种必须完成的任务,只是想着吃食物是为了给身体提供一定的能量,只要吃一些满足身体需要就好,不要想着自己做什么事情获得成功,然后奖励自己吃一顿美餐,这样很容易让自己一次吃的太多。
4、对瘦身的态度。
是一种非常坚决的态度,相信自己一定可以瘦下来,具体的做法:可以去商场买一件非常昂贵但是自己目前还穿不了的时装,挂在自己的衣柜里,每天看到这件衣服就提醒自己要瘦下来,还可以在冰箱的门上贴上苗条淑女的照片,提醒自己想要吃的时候谨慎选择。其实,这是一种心理暗示,但是一旦这种意念的产生,就可以支撑你完成减肥的过程。
5、写下减肥的目标,
写一段减肥的宣言。做任何事情都要有明确的目标才能成功,减肥也是一样的,是需要有明确的目标的。比如一个月减15斤或者2个月减20斤,你可以根据自己的要求确定减肥的目标,同时要写下一段减肥宣言,每天都要看自己的目标,并且把宣言大声的读出来,这样更坚定减肥的信心。
每一位减肥成功的人,其实都是有着强大的信念,并且自己也有目标,想要减到什么样的程度,在做的时候,就已经开始了。其实,减肥最大的敌人是自己,只要大家保持好意念,想减肥成功其实也不是一件很困难的事情。希望大家在给自己灌输意念的时候,多加锻炼会保持健康的身材。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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