手脚冰凉要注意哪些生活禁忌 日常吃什么改善手脚冰凉

进入秋冬季的时候，很多女性的手脚就是冰凉的，这个时候大家对自己的身体情况，已经是非常的担心，因为出现的症状对秋冬是难熬的。那么，手脚冰凉要注意哪些生活禁忌？想要改善手脚的冰凉要怎么做呢？一起看看吧。

预防手脚冰凉的禁忌

1、忌穿衣过少。冬季的气候很冷，不要穿的不多，对身体的影响还是很多的。有很多女孩子为了让自己看起来瘦一点，在天气变冷的时候也不注意多穿衣服，不注意自己保暖，或者一热就马上把衣服给脱了，这很容易着凉的，而且长期这样对自己身体也不好，令自己的体温下降。所以，在气温变化大的时候，女孩子们一定要记得穿够衣服，保持自己的手足温暖，宁愿热点也不要冷。

2、警惕情绪不畅。每个人遇到的事情都是很多的，要做好预防改善心理健康问题。一般的心里压力大、情绪不稳定肯定会造成身体虚弱，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类患者多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。

注意改善个人的情绪，要保持一个平和的心态，不可过度劳神，避免过度紧张。可以通过加强对四肢的锻炼来促进血液循环，改善秋冬手脚冰凉的症状。中医认为脾主四肢，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾的运化功能，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃虚弱，因此，要注意调理和顾护脾胃功能。

3、忌辛辣。日常不要吃的很辛辣，注意避免食物的刺激性，火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个秋冬季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。

4、忌食肉。滋补需要方法，要看个人的需要，多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是秋冬季节进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

5、忌减肥。过分的减肥对身体的营养不够，会很怕冷。减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。

气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在秋冬季节适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿。

手脚冰凉吃什么

1、多吃些温补的食物，这样对于身体的保暖好，比如褒一些汤，象参汤，牛肉汤，猪骨汤，银耳汤，各种甜汤。秋冬吃不仅让身子暖，手脚也能不再冰冷，还很美容的。

2、多吃坚果对身体的滋补好，可以吃一部干果如核桃仁、杏仁、松子等；还有一些粗粮和豆类比如糙米、黄豆。还有一些高蛋白的食物如豆腐。红糖和枣子属于温热性食物，可以多吃一些。

3、日常应该适当的吃辣一点的饮食，可以适当吃一些辣椒、大蒜、咖哩等辛香料，可促使血液循环，有些女孩为了防止脸上长痘就不吃这些食物，这是不对的，四川人天天吃这些，人家皮肤不也好好的吗。

通过上文的介绍，想必大家已经认识了改善手脚冰凉的方法，不想说脚冰凉被困扰，要远离这些禁忌，做好预防对大家的健康好，也能改善身体的疾病问题，对大家的健康呵护也好，希望大家能重视这些改善和预防。