天气越来越寒冷,让很多人懒得出门,但是每天还是要买菜做饭,还是得去上班,可是冷的实在让人受不了。那么,冬季天气严寒怎么办呢?除了要适当放的增添一些衣物以外,还需要适当的注意个人的饮食习惯,多吃一些具有温补作用的食物,比如鱼类、肉类、海带、黑木耳、大蒜等。
推荐十大温补食物
1、鱼类:
鱼类作为一种常见的食物,不仅容易消化,而且还能满足身体多种营养。鲫鱼补脾虚,助消化,疗食欲不振。鲢鱼补中益气、暖胃、泽肤。鲟鱼活血通络、益气补虚。黄鳝补肝养血,温阳益脾。
2、肉类:
喜欢吃肉食的人,在寒冷的冬季,不妨适当的吃一点羊肉。羊肉补益虚劳、平肝、治脾胃虚弱。牛肉益气养血,治精血虚亏,牛肝补肝益血、明目,牛血理气补中。鸡肉温补脾胃、补血益肾。狗肉滋补脾胃、温肾补阳。鼠肉治虚弱体劳,疳积膨胀。猫肉通经活络、补虚养血,可治血小板减少性紫癜。鹿肉补五脏,疗虚劳,通络祛风,鹿鞭壮阳。猪肝补肝明目、益气养血。
3、海带:
海带虽然是一种寒性食物,但是在冬季适当的吃一点,对身体也是有好处的。含有大批的维生素A、D,非凡是含有较多的海草碘,能抗血液酸化,活跃生理机能,增强免疫力。海带还有较好的降血压作用,常吃有预防脑血管意外的作用。
4、黑木耳:
喜欢吃菌类的人,不妨在冬季适当的吃一点黑木耳。可有效的降低血黏度,延缓动脉硬化,预防心血管疾病。
5、大蒜:
大蒜作为一种常见的调味品,适当的吃一点对健康也是不错的。温中消食,除湿杀菌,含有丰富的维生素A、B、C,既是调味品也是保健良品。大蒜不宜生食,因生食可伤肝气、脾胃,损目光。另外,大蒜不能与蜂蜜同食。
6、姜:
喜欢吃刺激性食物的人,在冬季的时候,也可以少量吃姜。健胃消食,增强食欲,促进新陈代谢。生姜含有姜辣素,对心血管有刺激作用,能使心跳加快,血管扩张,促进血液循环,还有防癌作用。生姜辛辣、性热,多食反伤胃,故不可食用过多。
7、大枣:
大枣不仅具有补血的效果,而且还具有补脾和胃,益气生津,润心肺,补五脏。他营养极为丰富,含有多种维生素和矿物资,有天然维生素之称。大枣还有抗过敏、镇静和改善心功用的作用。大枣又是美容佳品。天天七个枣,九十不显老。大枣既是温补食物,也是药品。中医中药的几十种配方中,都有大枣。
8、花生:
喜欢吃坚果的人,在寒冷的冬季,可以适当的吃一点花生。含有丰富的蛋白质、脂肪、糖,非凡还含有人体需要的多种氨基酸及卵磷脂,有降低血压,增强记忆,延缓衰老等功用。
9、蛤蜊:
补充维生素的朋友,可以在冬季吃一点蛤蜊,因为这种食物里面含有大批维生素B,维生素C的含量也较其余食物高。有强化肝功用和解毒的功效,并有通便作用。
10、莲藕:
对于广大的女性而言,在一年四季都应该养成吃莲藕的习惯,冬季也需要多吃。莲藕全身是宝,可消淤清热,补心升血,健脾开胃,止血固精。营养成分丰富,除含有蛋白质和多种维生素外,还含有钙、钠、磷。既是温补食物,又是药用良品。
寒冷的天气如果不适当的保暖,很容易患上感冒等疾病,对身体健康影响是比较大的。晚上睡觉的时候如果觉得冷,可以在睡觉前适当的泡一下脚,同时喝一点热水,有助于身体快一点暖和起来,而且也可以开一开空调。家里有孩子的话,如果孩子晚上蹬被子比较厉害,建议晚上开空调防止孩子着凉。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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