怎样预防关节炎 这三种方法很管用

人到了一定的年纪以后，关节炎等疾病就会出现，虽然这种疾病在中老年群体身上比较普遍，但是采取合理的治疗措施，这种骨科疾病也是可以预防的。那么，怎样预防关节炎呢？首先是要养成科学合理的生活方式，其次是要控制好自己的体重或减肥，还有平时要避免关节部位过度劳累。

怎样预防关节炎？

1、养成科学合理的生活方式，合理的饮食，锻炼。预防关节炎的方法很简单，首先是要注意个人的饮食。饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。

2、控制体重或减肥。很多人认为肥胖症会诱发三高疾病，其实也会导致关节炎出现。肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，那么毫无疑问，减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于骨关节病的防治。

3、为了避免关节炎出现，在平时要避免存在久站或者久坐的行为。老人在日常生活中还应，避免长时间站立及长距离行走，因为这样可增加关节承受力，从而加速关节退变;多注意关节的保暖，防止因受凉而引起的关节病;人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

关节炎的原因

1、肥胖：肥胖的体重增加了关节的负荷并由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学都有所改变。

2、关节劳损：研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。这就是导致关节炎的病因之一。

3、气候因素：常居住在潮湿、阴冷环境中的人多有症状。这可能为温度底，骨内血液循环不佳所致。这种关节炎的病因是较为常见的。

4、年龄：随着人体的衰老，膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变。另外，年老软骨中粘多糖的含量减少，基质丧失硫酸软骨素，韧性降低，容易遭到力学的伤害而产生退行性变。这也属于诱发关节炎的病因。

关节炎的危害

1、关节炎在早期只是会出现关节部位的肿痛，如果患者没有及时采取合理的治疗措施，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩，极易致残。类风湿关节炎的全身性表现除关节病变外，还有发热、疲乏无力、心包炎、皮下结节、胸膜炎、动脉炎、周围神经病变等。

2、患者在平时一定要适当的注意，患有关节炎以后要及时治疗。类风湿的病变主要是关节的滑膜发炎，并产生富有血管的肉芽组织破坏关节软骨，久之，使上下两个关节面互相融合在一起，发生关节强直。

关节炎看似没什么大不了，如果临床症状一直得不到控制，患者可能会丧失活动的能力。由于关节的肿痛和运动受限，关节附近的肌肉可发生僵硬和萎缩。关节的强直和畸形，肌肉的僵硬和萎缩，均可造成不同程度的残废，终至关节活动度受到明显的限制，甚至关节不能活动，最终使患者完全丧失劳动能力。

不管男性还是女性，到了一定的年纪以后，身体的代谢能力就会减慢，继而就容易出现肥胖的问题，其实肥胖也会诱发关节炎出现。建议在平时适当的注意，除了要控制自己的体重以外，还要避免关节劳损。在天气转变的时候，要做好关节部位的保暖。