生完孩子以后女性就开始坐月子了,在月子期间需要适当的给身体补充营养,一方面是为了让身体尽快恢复,另一方面则是为了分泌乳汁。那么,产后吃什么可以催乳?建议产妇多吃豆腐、莴笋、丝瓜、花生、金针菜、豌豆等食物,这些食物催乳效果好,能够有效的改善乳汁分泌不足的问题。
产后吃什么可以催乳?
1、豆腐
豆腐是一种富含蛋白质而且比较容易消化的食物,很适合产妇吃。豆腐具有生津润燥以及清热解毒效果,同时也是一种催乳食物。产妇可以把适量的豆腐、红糖、酒酿加水一并煮后适用,就能促进乳汁分泌。
2、莴笋
在诸多的蔬菜中,莴笋是一种很常见的蔬菜,但其营养价值高,可达到通乳功效。产妇当乳汁太少时,可以食用莴笋烧猪蹄,这不仅减少了猪蹄的油腻感,而且味道鲜美,催乳效果更是翻倍。
3、丝瓜
喜欢吃蔬菜的人,还可以适当的吃一些丝瓜,也具有通乳的作用。中医认为丝瓜络具有凉血、解毒以及通行经络的效果,能辅助治疗经络不通和气血瘀滞的问题。当产妇患有乳腺炎时,乳房中有包块而且乳汁分泌不畅,可以把丝瓜络放在锅里炖煮,能调理乳房气血而且还能达到催乳的作用。
4、花生
对于坚果的选择,喜欢吃花生的人,不妨在产后适当的吃一些花生。花生中含有丰富的铁以及钙,可用于产后催乳、久咳以及贫血和身体水肿。尤其是花生衣营养价值高,具有抗纤维蛋白溶解效果,能增加血小板含量,可加强毛细血管收缩机能,同时能改善血液缺陷问题。另外,花生中含有少量的膳食纤维,具有止血功效,能加快血肿消退。
5、金针菜
可以通乳的食物有很多,金针菜也是比较常见的一种。金针菜中含有丰富的蛋白质、维生素b1以及维生素b2,药用和食疗价值高,可达到止血利尿、利湿热以及下乳的效果,辅助治疗产后乳汁不下。把金针菜和瘦肉搭配在一起催乳效果翻倍。
6、豌豆
豌豆作为一种常见的豆制品,不仅具有止泻的功效,通乳的作用也是明显的。豌豆中有大量的磷,产妇可以把青豌豆煮熟或者豌豆苗捣烂榨成汁喝,这都能促进乳汁分泌。
温馨提示
催乳的方法有很多,虽然一些补品也有催乳的效果,但是不如食物对健康的好处多。产后盲目的吃补品,不节制的选择会给身体健康带来隐患。另外,产妇也不能过早的喝催奶汤会引起乳汁淤积或者乳房胀痛。产后两天内选择清淡的汤类,不仅能促进体力恢复,同时也保证乳汁正常分泌。期间少吃回奶的食物,比如韭菜、麦芽、马齿苋、黄瓜、冬瓜、地瓜以及茄子等,并且还要控制盐分的摄入。
有些女性产后身体比较虚弱,为了让身体尽快康复起来,会选择一些补品来吃,其实身体过于虚弱的时候,吃补品对健康反而不利。建议在产后适当的摄入高蛋白的食物,同时还是要适当的忌口高脂肪和油腻的食物,以避免体重严重超标,患上肥胖症,三高等疾病。
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
张殷 副主任医师 | 安徽省儿童医院
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